Možno ste už počuli o intervalovom tréningu ako o najlepšej a zaručenej metóde straty kilogramov v krátkom čase a s „trvalými následkami“ :). Pôvodne vznikol intervalový tréning ako prostriedok pre športovcov, ktorí potrebovali zvýšiť svoju výkonnosť. Má svoje uplatnenie v kondičnej príprave rôznych športovcov, v atletike a najmä v športoch kde sa neustále mení miera zaťaženia...

Či už chcete schudnúť, vyformovať postavu, získať určitý druh kondície alebo robíte šport na profesionálnej úrovni, nemali by ste pri dosahovaní svojho cieľa opomenúť ako silový, tak aj vytrvalostný tréning. Obidva tieto tréningy majú svoj význam, takmer pre každého. Poďme sa teda pozrieť, aký profit pre nás tieto tréningy prinášajú...

Ako začať cvičiť? Prečo tréning v posilňovni? Potrebujem trénera? A čo strava?

Začiatky bývajú ťažké. Táto veta sa dá aplikovať takmer na všetky ľudské činnosti, výnimkou nie je  ani tréning v posilňovni. Veľa ľudí má strach už pred príchodom do cudzieho prostredia. Majú obavy, že budú najslabší, najtučnejší, najchudší či najsrandovnejší pri vykonávaní prvých cvikov. Nie je sa ani čo čudovať, keďže správne predpokladajú, že väčšina „spolucvičencov“

Rozdiely v tréningu mužov a žien. Príjem a výdaj energie. Realita nízkoenergetických diét.  Veľa žien si myslí, že tréning v posilňovni nie je pre ne. Niektoré tvrdia, že ich to nebaví, niektoré nechcú byť svalnaté a niektoré nemajú dobrý pocit už len z predstavy priestoru plného strojov a činiek. Milé ženy, ručím vám za to, že prehnane svalnaté nikdy nebudete. Byť svalnatý sa nepodarí niekedy ani chlapovi...

Ako mnohí viete, náš najlepší športovec, Peter Sagan v týchto dňoch preteká na španielskom Grand Tour – Vuelta a Espana. Prvou etapou bola tímová časovka, kde s jeho tímom Cannondale obsadil výborné druhé miesto. Sagan tak mal vďaka bonifikáciám (plusové sekundy za prvé tri miesta v etape) šancu ujať sa po druhej etape celkového vedenia. Etapa mu mala navyše celkom vyhovovať, keďže bola rovinatého charakteru. Vzhľadom na to, že Peter dlho nepretekal a závery prvých rovinatých etáp bývajú veľmi hektické, sa do záverečného špurtu nezapojil.